Trainieren Sie
Ihren Rücken in unserem
ausgestatteten Rückencenter
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Group Fitness Instructor
Ist ein effektives Ganzkörperkraftausdauertraining mit der Langhantel. Einfache und klare Übungsabläufe zu motivierender Musik zeichnen diesen Kurs aus. Deine Muskeln werden aufgebaut, deine Haut gestrafft und dein Fett verbrannt. Optimal um schönere Körperformung und Definition zu erreichen
Super-Aerobisches Training in der Gruppe, das abwechslungsreiches und schnelles Radfahren mit Leistungsvisualisierung kombiniert
Ist ein sanftes und effektives Workout, das den Körper kräftigt, formt, dehnt und entspannt
TRX hilft dir, deine Ziele zu erreichen.
Mit seiner Variationsvielfalt aus über 300 Übungen werden Kraft, Koordination, Beweglichkeit und Rumpfstabilität gleichzeitig trainiert. Das Ganzkörper-Workout mit hoher Intensität auf jedem Leistungslevel.
Bei unserem Ganzkörper Workout werden verschiedene Übungen und Trainingsmittel benutzt um ein effektives Ganzkörperkraftausdauerprogramm zu absolvieren. Mit der Kurzhantel, Langhantel, Fitnessbänder, TRX Bänder, Steps, Coreboards oder Bodenmatten werden verschiedenste Trainingsübungen kombiniert. Eine vielfalt von Übungen, die keine Langweile aufkommen lässt und die Teilnehmer zu 100% motiviert das Trainingsziel zu erreichen.
(WGS) hat ihren Ursprung in der Krankengymnastik. Anfangs wird eine Verbesserung der Körperwahrnehmung angestrebt, um ein effektives Training zu gewährleisten. Die Teilnehmer sollen ein Gefühl für ihren Körper bekommen und die verschiedenen Bewegungen in dem beanspruchten Muskel spüren. Durch verschiedene funktionsgymnastische Übungen auf dem Boden, im Stand und mit dem Einsatz des Fitballs werden muskuläre Dysbalancen ausgeglichen sowie die Körperhaltung und Stabilität verbessert. Speziell durch die Verwendung des Fitballs wird die Tiefenmuskulatur der Wirbelsäule aufgebaut und die Koordination gestärkt.
Anschließend wird die gesamte Rumpfmuskulatur sowohl dynamisch als auch statisch trainiert, um muskulären Dysbalancen entgegen zu wirken und die Haltemuskulatur zu stärken. Weiterhin werden einige Dehnungsübungen durchgeführt, die die Beweglichkeit schulen. Eine Entspannungsübung, in der einzelne Muskelpartien kontrolliert angespannt und wieder entspannt werden, die progressive Relaxation nach Jacobson, beendet den Kurs.
Die Übungen beim Yoga wirken direkt auf den Körper, indem sie die Muskelkraft verbessern, das Gleichgewicht trainieren, die Flexibilität schulen und die Durchblutung fördern. Sie wirken aber auch auf Psyche und Kopf, indem sie helfen sich besser zu entspannen, mit Stress besser klar zu kommen und in belastenden Situationen gelassener zu reagieren
Ist ein effektives Fitness-Programm, bei dem einfache Tanzschritte mit Aerobic-Übungen kombiniert werden. Das Workout basiert auf dem Prinzip „FUN AND EASY TO DO“. Für Zumba und Zandunga muss man nicht tanzen können, das Wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben.
Ist ein dynamisches Fitnesstraining aus klassischer Gymnastik, verschiedenen Schritt- un Tanzelementen die durch Musik begleitet wird. Das Gruppentraining wird von einem Instrcutor begleitet. In Kombination mit Kraftübungen auf dem Step und Boden wird ein effektives Bauch, Beine, Po Trainingsprogramm absolviert.